Meilleurs masques de sommeil

Jun 07, 2023

Nous avons essayé un masque de sommeil lesté, les populaires masques Lunya et Slip, et d'autres pour savoir lesquels pourraient nous aider à nous reposer.

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Si vous avez du mal à dormir, un masque de sommeil est l'un des moyens les plus économiques et les plus sûrs d'améliorer vos chances de vous endormir et de rester endormi. Même de petites sources de lumière, telles que des phares de voiture ou un écran d'ordinateur, peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Trouver des moyens de bloquer cette lumière peut donc avoir un effet significatif sur votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.

L'obscurité est extrêmement importante pour avoir une bonne nuit de sommeil, selon Molly Atwood, PhD, professeure adjointe de psychiatrie et de médecine comportementale à Johns Hopkins Medicine, dont les recherches portent sur le sommeil. C'est parce que notre rythme circadien, qui agit comme une horloge interne du sommeil, est régulé par le cycle d'obscurité et de lumière que nous vivons toutes les 24 heures.

"Donc, s'il fait clair [la nuit], notre cerveau ne reçoit pas le message qu'il est temps de dormir", dit-elle. "Qu'il vienne de l'extérieur ou qu'il y ait une sorte de lumière bleue ou blanche provenant d'appareils électroniques dans votre chambre, les masques de sommeil peuvent être utiles pour s'assurer que votre cerveau ne reçoit aucun signal lumineux la nuit."

Bien sûr, vous ne portez un masque de sommeil que lorsque vous êtes sur le point de vous endormir, de sorte que toute exposition à une lumière bleue ou blanche vive dans les heures qui précèdent le coucher peut toujours causer des problèmes de sommeil. (C'est pourquoi les médecins recommandent de raccrocher le téléphone quelques heures avant d'aller se coucher.)

Bien que vous puissiez certainement attacher un bandana autour de vos yeux tous les soirs, un masque de sommeil est mieux adapté à la tâche. Mais trouver le bon est crucial. Un mauvais masque de sommeil peut exercer une pression inconfortable sur vos yeux, ne pas bloquer la lumière et glisser pendant la nuit. Un bon, en revanche, peut faire partie d'un rituel nocturne réconfortant, jouer un rôle important dans la transformation de la qualité de votre sommeil et vous aider à vous sentir plus énergique au jour le jour.

Une équipe de cinq évaluateurs, dont moi, a passé plusieurs nuits dans chaque masque pour évaluer son confort, son apparence et sa capacité à bloquer la lumière. Nous avons été, franchement, choqués - dans le bon sens - par nos découvertes. Nous avons classé nos choix selon les critères suivants :

Le masque s'adapte-t-il confortablement ?Nous avons recherché des masques de sommeil doux pour la peau, sans coutures ni étiquettes inconfortables et bien ajustés autour de la tête sans se sentir serrés.

Le masque bloque-t-il toute la lumière ? Cette caractéristique intégrale des masques de sommeil est étonnamment difficile à réaliser, apparemment. Beaucoup de masques que nous avons essayés laissent entrer un peu de lumière. Parce que les formes de la tête et les traits du visage diffèrent considérablement, un masque qui bloquait la lumière pour moi ne bloquait pas nécessairement la lumière pour quelqu'un d'autre.

Le masque glisse-t-il pendant que vous dormez ? Il n'y a pas grand intérêt à ce qu'un masque tombe au milieu de la nuit. Certains des plus beaux étaient aussi les pires à cet égard.

Le masque affecte-t-il vos cheveux pendant la nuit ? Pour les personnes aux cheveux longs ou bouclés, un masque de sommeil peut présenter des problèmes en s'emmêlant, voire en s'accrochant aux mèches et en les déchirant. Pas drôle. Pas relaxant.

Que pensez-vous de l'apparence du masque ? Le porteriez-vous dans un avion ou voudriez-vous le porter uniquement à la maison ? Certains masques de sommeil donnent l'impression que les porteurs ont des yeux d'insectes ou qu'ils ont des soutiens-gorge sur le visage. D'autres ressemblent à des couches. Cela peut ou non être un problème dans le confort de votre propre maison, selon l'importance que vous accordez à l'apparence par rapport aux performances. Mais dans un avion, où des personnes autres que votre partenaire de sommeil vous verront dormir, vous serez peut-être plus attentif à l'apparence de votre masque de sommeil. Ou pas – pas de jugement ! Voler craint, et le rendre aussi indolore que possible est une priorité pour beaucoup d'entre nous. Quoi qu'il en soit, nous avons pris en compte la beauté du masque de sommeil dans nos évaluations, car cela compte pour nous et peut-être pour vous aussi.

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